Mersul desculț, o practică ce a fost populară de-a lungul istoriei și care revine în atenția noastră în prezent, nu este doar o activitate naturală, dar și una extrem de benefică pentru sănătatea noastră. Deși în majoritatea timpului alegem încălțămintea pentru protecție și confort, există o serie de avantaje surprinzătoare ale mersului desculț, în special pentru sistemul nervos. Această practică simplă ajută nu doar la stimularea sistemului nervos periferic, dar și la restabilirea unui echilibru între minte și corp. În acest articol, vom explora beneficiile mersului desculț asupra sistemului nervos și cum poate contribui la îmbunătățirea stării noastre de bine.

1. Stimularea sistemului nervos periferic

Sistemul nervos periferic include toți nervii care sunt în afacerea creierului și a măduvei spinării, iar picioarele sunt o sursă importantă de stimulare pentru acest sistem. În picioare se află mii de terminații nervoase, iar contactul direct cu solul, prin mersul desculț, poate stimula aceste terminații. Aceasta ajută la activarea circulației și la îmbunătățirea funcțiilor nervoase ale întregului corp.

Cum stimulează mersul desculț sistemul nervos:

• Stimularea reflexelor: Mersul desculț activează punctele de reflexologie de pe tălpi, fiecare punct fiind conectat la diverse organe și sisteme ale corpului. Acest lucru îmbunătățește fluxul de energie și promovează starea de sănătate generală.
• Îmbunătățirea propriocepției: Propriocepția este capacitatea corpului de a simți poziția și mișcarea sa în spațiu. Mersul desculț ajută la dezvoltarea acestei abilități, ceea ce îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

2. Reducerea stresului și anxietății

Mersul desculț, în special pe iarbă sau pe nisip, poate avea un efect de calmare asupra sistemului nervos. Atunci când mergi desculț, senzațiile tactile de pe sol sunt transmise direct către creier, iar acest contact direct cu natura ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate. De asemenea, mersul desculț pe suprafețe naturale, cum ar fi iarba sau nisipul, are un efect similar cu o practică de meditație, deoarece crește conștientizarea momentului prezent și ajută la eliberarea tensiunii.

Cum îți reduce mersul desculț stresul și anxietatea:

• Creșterea conectării cu natura: Studiile arată că timpul petrecut în natură are un efect semnificativ asupra reducerii nivelurilor de cortizol (hormonul stresului) și creșterii stării de calm.
• Efectul „grounding”: Mersul desculț pe suprafețe naturale permite un contact direct cu pământul, un proces cunoscut și sub denumirea de „earthing” sau „grounding”. Acesta ajută la reducerea tensiunii și la restabilirea echilibrului energetic al corpului.

3. Îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin

Mersul desculț contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine, în special în picioare și în extremitățile inferioare ale corpului. Când mergi desculț, mișcările picioarelor ajută la activarea musculaturii și la stimularea fluxului sanguin, iar acest lucru are un efect direct asupra sistemului nervos. O circulație mai bună ajută la furnizarea de oxigen și nutrienți către celule, îmbunătățind funcționarea întregului corp.

Cum îmbunătățește mersul desculț circulația:

• Activarea mușchilor picioarelor: Mersul desculț pe terenuri variate (iarbă, nisip, pietre) solicită mai multe grupuri musculare și ajută la circulația venoasă.
• Reducerea riscului de varice: Prin stimularea circulației, mersul desculț poate ajuta la prevenirea problemelor circulatorii, cum ar fi varicele, care pot apărea din cauza unei circulații slabe.

4. Îmbunătățirea echilibrului și coordonării

Mersul desculț ajută la îmbunătățirea echilibrului și coordonării, deoarece activează mușchii picioarelor și nervii din tălpi, care sunt esențiali pentru stabilitate. Mersul pe soluri diferite, cum ar fi iarba sau nisipul, solicită mai mult decât mersul pe suprafețe dure și oferă o formă naturală de antrenament pentru picioare. Aceasta ajută la dezvoltarea propriocetției și la stabilizarea echilibrului general al corpului.

Cum îmbunătățește mersul desculț echilibrul:

• Conștientizarea posturii: Practicând mersul desculț, corpul devine mai conștient de alinierea și postura sa. Aceasta poate ajuta la corectarea defectelor posturale și la îmbunătățirea stabilității.
• Reactivarea reflexelor: Picioarele sunt acoperite cu mii de terminații nervoase, iar prin mersul desculț, reflexele corpului sunt stimulate, contribuind la menținerea echilibrului.

5. Sprijin pentru sănătatea mentală și emoțională

Mersul desculț este, de asemenea, o activitate care poate sprijini sănătatea mentală și emoțională. Atunci când suntem în contact direct cu solul, ne putem simți mai conectați cu lumea înconjurătoare și mai împăcați cu noi înșine. Aceasta ajută la reducerea sentimentului de anxietate și îmbunătățirea stării generale de bine.

Cum sprijină mersul desculț sănătatea mentală:

• Conectarea cu natura: Timpul petrecut în aer liber, fără încălțăminte, ajută la reducerea gândurilor negative și îmbunătățirea stării de spirit.
• Practica mindfulness: Mersul desculț ajută la concentrarea pe prezent și la reducerea „gândurilor fugitive” care pot contribui la stres sau anxietate.

Concluzie

Mersul desculț nu este doar o activitate fizică simplă, ci un mod profund de a stimula sistemul nervos și de a îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Beneficiile sale includ stimularea circulației, îmbunătățirea echilibrului, reducerea stresului și anxietății, dar și întărirea conexiunii cu natura. Prin integrarea mersului desculț în rutina zilnică, putem sprijini starea de bine generală, îmbunătățind funcțiile nervoase și aducând mai multă armonie în viața noastră.